گنجینه طلایی مهندس عماد زورمند (آباده طشک)

دانلود پاورپوینت با موضوع تغذيه سالم،
در قالب ppt و در 38 اسلاید، قابل ویرایش.

حدود دو سوم مرگها در ايالات متحده توسط بيماريهاي مزمن صورت ميگيرد.
از بين 10 علت عمده مرگ در آمريکا، تقريبا نصف آنها با رژيم غذايي مرتبط هستند.

در طي 30 سال گذشته
توجه زيادي به ارتباط بين تغذيه و خطر بيماريهاي مزمن معطوف شده است.
چگونه ميتوان از بروز مرگهاي زودرس
مثل مرگ از بيماريهاي قلبي عروقي پيشگيري کرد.

وعده های غذایی
صبحانه
انتخاب میان وعده های مناسب
وعده های غذایی منظم
هرم تغذيه سالم
اين هرم بر ميناي يافته هاي حاصل از تحقيقات شکل گرفته است.
براي تغذيه سالم بهتر است بيشتر اقلام غذايي خود را از پايه اين هرم انتخاب کنيد: يعني غلات کامل، روغنهاي خوب، ميوه ها، سبزيها، مغزها، و حبوبات.
مراقب وزن خود باشيد: کنترل وزن براي سلامتي طولاني مدت خيلي مهمتر از نسبت چربيها يا کربوهيدراتها و آنتي اکسيدانهاي دريافتي است.
چربي بد کمتر و چربي خوب بيشتري مصرف کنيد: در پايه اين هرم چربيهاي خوب قرار دارند (به جاي اينکه آنها را در بالاي هرم قرار دهد). اين امر بدين معني است که چربي موجود در مغزها، دانه ها، غلات، ماهي و روغنهاي مايع براي سلامتي شما مفيد است، بويژه هنگاميکه انها را به جاي SFA و TFA ها مصرف بکنيد. اينکه همه چربيها بدند باعث شده است که مردم چربي دريافتي خود را کم کرده و به جاي آن از کربوهيدراتها استفاده کنند. چربيهاي خوب تا زماني که در دامنه انرژي دريافتي مصرف شوند فرد را چاق نخواهند کرد.
از کربوهيدراتهاي تصفيه شده کمتر و از کربوهيدراتها کامل بيشتر استفاده کنيد.